Как тренировать память: 7 советов для тех, кто хочет стать умнее
Во?первых, вы всегда сможете просмотреть эти записи, а во-вторых, сам процесс написания помогает лучше запомнить и усвоить информацию. Если важные даты, имена или телефонные номера знакомых так и вылетают из вашей головы, заведите привычку записывать их в блокнот.
Учите их как школьное стихотворение, чтобы новая информация надолго отложилась в памяти. Если вам нужно запомнить имя знакомого или адрес, который вы только что услышали, повторите его вслух не менее десяти раз.
Не отдаляйтесь от людей: ваш мозг нуждается в новой информации и новых впечатлениях. Замечено, что люди, которые занимаются волонтерством или проводят много времени в кругу семьи и друзей, дольше сохраняют ясный и живой ум.
Такое упражнение хорошо сказывается на общем развитии левого и правого полушарий мозга. Старайтесь время от времени выполнять привычные дела (держаться за поручень, чистить зубы, мешать ложкой суп) разными руками.
При высоком уровне вредного холестерина, повышенном давлении и концентрации сахара в крови кровеносные сосуды закупориваются и повреждаются, что неизбежно ведет к когнитивным нарушениям, включая снижение памяти. От неправильного питания память страдает не меньше, чем другие функции организма.
Достаточно заниматься спортом 30 минут в день, чтобы надолго сохранить ясный ум и крепкую память. При регулярных физических нагрузках улучшается кровообращение — и не только в теле, но и в мозге.
От вредных привычек страдают память и концентрация внимания. Курение и чрезмерное употребление алкоголя приводят к микроповреждениям сосудов и в разы повышают риск инфаркта и инсульта. При этом умеренное употребление качественного красного вина (согласно нормам ВОЗ, до 300 мл дозировано в неделю для женщин и до 400 мл — для мужчин), напротив, поможет снизить уровень холестерина и прочистить сосуды от токсинов и шлаков.
Дата публикации: 26.02.2020
Ещё новости
26.08.2022 Флагман Xiaomi возвращается к истокам. Xiaomi 13 получит плоский экран впервые с момента выпуска Xiaomi Mi 9
Последним флагманом компании с плоским экраном был Xiaomi Mi 9. По данным инсайдера, известного под ником Digital Chat Station, будущий флагман Xiaomi — Xiaomi 13 — получит плоский экран. ...
27.08.2022 В океане обнаружены колоссальные залежи сахара, о существовании которых не знали даже эксперты
Это означает, что концентрация сахара на морском дне примерно в 80 раз выше, чем в обычной почве. Сахар поступает в виде сахарозы (основного ингредиента сахара, используемого на кухне), и высвобождает...
27.08.2022 Российское приложение определит депрессию у человека по его манере говорить
Главное нововведение — это алгоритм на основе нейросетей, которые сможет анализировать речь человека и предупреждать, если ему необходимо обратиться к врачу. Отечественные исследователи из Сеченовског...
30.09.2022 В следующем году Micron Technology резко сократит капитальные затраты
Особенно в части покупки производственного оборудования. Особенно в части покупки производственного оборудования. Предвидя это, Micron собирается сократить капитальные затраты в следующем году н...
09.11.2022 Перспективный «Москвич» уже появился в Казахстане? В соседней стране начали продавать JAC JS4 – ожидается, что его производство наладят в Москве на бывшем заводе Renault
Еще летом появились слухи, что эту же модель будут производить на московском заводе «Москвич», а недавняя неразбериха с российским анонсом JS4 лишь укрепила во мнении, что автомобиль действительно буд...
Все новости